男性生殖系统的健康和性功能对负面因素的影响非常敏感。各种疾病、环境的不利影响、饮酒、长期用药等原因都可能导致效力下降。其中之一是制定不当的饮食。
如果一个男人担心勃起恶化，那么你不应该立即尝试用药物来纠正这种情况。饮食和生活方式的调整可能就足够了。考虑哪些产品对效力有用，哪些应该丢弃以免引起性生活问题。
饮食对男性力量的影响
一个人吃什么就是什么，从这个意义上说，一个人的能力也不例外。要维持生殖系统器官的健康，稳定合成雄性激素，就必须合理饮食。
饮食的设计应确保定期摄入身体所需的整套化合物。
首先，为了稳定勃起和维持生殖功能，男人需要蛋白质。除了蛋白质成分，日常饮食还必须包括从蔬菜和谷物中获得的复合碳水化合物。身体需要维生素 A、C、E 和 B 组、锌、硒、氨基酸。
合理组织的营养不仅是在饮食中加入必要的一组物质，还包括遵守某些食物摄入和分配规则。
为了让饮食带来最大的好处，您应该遵循以下建议：
- 你不能吃得过饱，这会导致肥胖，因此，对整体健康状况产生负面影响，引发各种疾病的发展；
- 有必要控制饮水量（每天 1. 8-2 升），在水分流失严重的情况下增加液体摄入量（夏季，体力消耗很大，去蒸汽房时）；
- 你不能边吃边喝，这会导致消化能力下降，食物同化效率降低，这意味着它会降低所吃食物的好处（你不能早于饭后 30-40 分钟喝水）；
- 产品经受的加工强度和时间越少，它保留的有用特性就越多；
- 需要吃天然、简单的食物，避免含有添加剂（防腐剂、调味添加剂、增味剂）的预制食品；
- 你应该坚持日常生活和食物摄入：你应该同时吃东西，间隔很短，少量。
一个健康男人的饮食
对于想要避免阳痿的男人来说，适当均衡的饮食很重要。它应该基于构建雄性激素睾酮分子所需的蛋白质。
高水平的睾酮是卓越效力的关键。因此，在一个人的日常饮食中，肉、蛋、奶制品和鱼是必须存在的。
大多数蛋白质都包含在海鲜中，富含男性健康所需的其他化合物。它们还应该每周至少 2-3 次出现在饮食中。
睾酮的稳定分泌需要动物源性蛋白质，因此肉类是健康人饮食的基础。
为了保持效力，有必要正确选择肉制品。今天，大多数生产者通过在饲料中添加激素来饲养牲畜。这对利润有很大影响，因为动物的体重会迅速增加，但这些生产者根本不考虑消费者。
吃这样的肉来增强男性的能力是具有破坏性的，因为其中的主要激素是雌激素和类似的物质。因此，如果一个男人关心自己的健康，想要保持阳刚之气，就应该注意所吃肉的质量。
低脂饮食肉类是最优选的。这些是小牛肉、牛里脊肉、兔子、羊肉和家禽。肉类应以温和的方式烹制，例如烘烤或炖煮。
咸水鱼含有许多生殖系统稳定运作所必需的化合物。对男性最有用的是鳟鱼、鲑鱼、大比目鱼和鲈鱼。
海鲜还含有丰富的微量元素、维生素、脂肪酸。男人应该吃虾、牡蛎、鱿鱼、贻贝。
任何鸡蛋都可以使用，但从营养的角度来看，鹌鹑蛋是最有用的。
除了蛋白质成分，蔬菜、草药和水果应该每天都放在餐桌上，以稳定睾丸激素的产生和维持勃起功能。
对男性特别有用：
- 绿色蔬菜（菠菜、芝麻菜、芹菜）；
- 卷心菜（白卷心菜、西兰花、花椰菜、抱子甘蓝）、萝卜；
- 茄属植物（西红柿、茄子）；
- 南瓜，西葫芦；
- 牛油果;
- 梨;
- 柑橘；
- 李子;
- 手榴弹;
- 山莓;
- 樱桃。
只要有可能，建议将蔬菜生吃或进行最少的热处理。粗植物纤维，纤维对肠道蠕动有有益作用。胃肠道的良好运动活动可改善骨盆区域的血液循环，即有助于维持生殖器官的稳定功能。
干果、坚果、南瓜子对效力非常有用。他们必须存在于一个想要保持性活跃多年的男人的饮食中。
这些产品含有大量锌、硒、维生素、叶酸和其他效力所必需的物质。
勃起强化饮料
不仅消耗的食物，而且饮料可以帮助增加效力。对男性最有益的是：
- kumis（促进血液循环，有放松作用）；
- 石榴汁（维持造血功能和改善血液循环所必需）；
- 芹菜和欧芹汁（具有增加性欲，改善勃起功能的特性）；
- 姜茶，一种由姜根和蜂蜜制成的饮料（刺激血液循环，激活生殖系统器官）。
风味和现成食品 - 对效力的威胁
使用某些食物和饮料对效力极其有害，您绝对需要了解它们，以便尽可能地限制或完全排除饮食。
不管你吃多少健康食品，如果饮食中含有抑制性功能的食物，那么适当营养的效果就会很小。
营养补充剂
首先，你应该限制天然食品添加剂——盐和糖的摄入量。这些物质自古以来就被添加到各种菜肴、饮料、糖果和面制品中，但它们远非无害。当然，盐和糖不是毒药，但它们的摄入量应严格规范化，以免它们对身体尤其是效力造成伤害。
添加糖以改善茶或咖啡的味道，用于烘焙、酱汁、冰淇淋、果酱、果汁的生产。过量摄入糖会导致胰岛素和皮质醇的产生增加。
过量的这些激素会对雄激素的活性产生负面影响，尤其是睾酮，这也会影响效力。因此，有必要大幅度限制体内糖分的摄入。
葡萄糖是一种能量来源，最好从蜂蜜、水果、浆果中获取。
应该记住，糖存在于许多产品中，因此在购买之前您需要仔细阅读产品标签上标明的成分。这不仅适用于糖果、碳酸饮料（它们的含糖量非常惊人）、糖果、冰淇淋和烘焙食品。糖用于酱汁、蛋黄酱、罐头的生产。
男人很喜欢咸，这是由于身体的一些特点。然而，超过允许的盐分（每天 4 克）会对循环系统的功能产生负面影响。这是由于氯化钠具有保持体内水分的能力。
饮食中过量的盐会导致循环血容量增加和血压升高。反过来，这会抑制睾酮的产生并对勃起功能产生负面影响。
预制餐
今天的烹饪是一个发展迅速的巨大产业。这是因为烹饪是一个漫长的过程，并不是每个人都能控制的。购买现成食品要容易得多，您只需重新加热即可。
半成品、罐头食品、快餐已成为大多数生活在或多或少的大型聚居区的人们饮食中不可或缺的一部分。而这一事实与患阳痿的男性人数的增加直接相关。
事实是，各种口味和香气、反式脂肪、大量的糖和盐都被用来制作"快餐"。半成品和快餐没有任何好处，但有很多有害的合成化合物。此外，快餐连锁公司使用填充激素的肉类和使用化肥种植的蔬菜进行烹饪。这是因为此类产品比天然产品便宜得多。
其他对效力有害的食物和饮料
为降低阳痿的风险，男性应将咖啡摄入量限制在每天 1-2 杯。此外，它应该是天然咖啡，而不是"假装"是高贵饮品的替代品。
事实上，咖啡因会刺激应激激素肾上腺素和皮质醇的产生，它们是睾酮拮抗剂。您还应该限制摄入含有咖啡因的饮料和食物。
损害效力和酒精。许多男人认为酒精会引起欲望，增强性欲。如果酒精的摄入量极小，则情况确实如此。如果你经常喝酒，这会导致效力显着减弱。
乙醇是一种会破坏所有器官和系统的毒药，因此应以顺势疗法剂量饮用，否则应完全放弃这种兴奋剂。长期过量饮酒会导致心脏和血管功能恶化，从而对勃起功能产生负面影响。
肝脏、内分泌系统功能障碍导致荷尔蒙水平的变化：睾酮的分泌受到抑制。
此外，为了获得良好的效力，您需要限制脂肪的使用，尤其是动物来源的脂肪、鱼和肉罐头、香肠和熏肉、人造黄油、大豆。
速效产品
如果一个男人不确定他是否可以用男性的力量打击他的伴侣，但同时他在效力方面没有任何特别的问题，那么壮阳药就会派上用场。所以为了纪念爱与美的女神阿佛洛狄忒，被称为增强性欲和性活动的物质。自古以来，人们就熟悉增加性欲、增强感官愉悦能力的产品。
壮阳药清单上的第一个是理所当然的海鲜。它们富含多不饱和脂肪酸、硒、锌，是主要雄性激素睾酮的密集生产所必需的。
很长一段时间，女士们都知道约会前最好吃牡蛎。今天，这些海洋爬行动物相当昂贵，但贻贝、小龙虾、虾和鱿鱼将有助于建立对其男性能力的信心。
海鱼也被公认为是一种很好的壮阳药。建议男性食用所有类型的冷水鱼，但蒸或煮鲭鱼和比目鱼特别有用。
另一种增加男性力量的有用产品是巧克力。食用不含添加剂的天然黑巧克力可促进愉悦荷尔蒙的产生，增加性欲和耐力。
为了增加男性力量，专家建议使用生姜。这种根具有独特的化学成分，因此它可以增加全身的血液循环。
良好的血液循环对于维持勃起功能至关重要。性腺的工作被激活，这有助于雄性激素的强烈分泌。生姜具有明显的味道，它可以作为辛辣调味料添加到肉类和蔬菜菜肴中，也可以用来制作健康可口的饮料。
坚果还可以帮助补充你的性能量。为了生殖系统的稳定运作，它们需要每天食用。
坚果含有大量对增强效力有用的物质，因此男性在约会前吃一把是很有用的。
坚果具有潜在的过敏性，应谨慎食用。此外，它们具有很高的营养价值，因此您不应过量食用：每天少量足以为男性身体提供必要的化合物。
松子和核桃被认为对保持男性力量最有益。
另一种增加性欲和增强男性力量的方法是在约会前吃添加了香料的菜肴。在这方面最有用的是豆蔻、薄荷、茴香、肉桂。各种蔬菜也有很好的效果，欧芹和芹菜尤其有用。
恋爱约会前的理想晚餐应该包括用柠檬汁调味的海鲜，或一份用香料和姜、鳄梨、新鲜蔬菜、水果和一把坚果烹制的瘦肉。
并非总是如此，但很多时候，男人在性领域的问题可以通过改变他的生活方式和饮食习惯来解决。为了生殖系统的稳定运作，需要均衡的饮食，以充分为身体提供所有必需的物质。