40 年后，每三分之一的人都会发生效力障碍。如何在家里快速有效地提高效力 - 这将是本文的主题。
药物
为了增加男性的勃起，你可以服用药物。但你应该先咨询你的医生，因为任何药物都有禁忌症。
药丸的主要作用是恢复阴茎的血液循环和血液流动。但即使男性没有过敏表现，也不建议自行服药。入院时间和剂量仅由医生决定。
什么替代医学提供
如何在家里使用民间食谱增加效力？许多药用植物能够迅速提高男性勃起。但在咨询专家后，它们也应该用于恢复功能障碍。草药可以在药房购买或在线订购。
为了增加和增加效力，你应该喝以下汤剂：
- 100克柠檬草倒入1升开水，静置3小时，每天喝3次，连续2周，5天后勃起增加；
- 山楂150克加水1. 5升，蒸10分钟，每天喝5次，2天后勃起；
- 100克catuaba药草（一种真正的植物壮阳药）倒入300毫升水，静置5小时，性交前服用40分钟；
- 100克育亨宾（这种植物被医生称为蔬菜伟哥），倒入150毫升水，煮沸3分钟，摄入30分钟后勃起会增加；
- 将200克干杜布罗夫尼克倒入1升水中，煮沸10分钟，坚持1. 5-2小时，每天服用3-4次；
- 干香菜、香菜100克，倒入开水，静置2-3小时，每天服用100毫升；
- 150克切碎的姜根倒入300毫升沸水，每天代茶5-6次，其成分一天增效；
- 100 克芦荟汁，混合 1 汤匙。湖欧芹种子，每天服用 50-70 克的混合物，增加勃起 2 天。
饮食很重要
提高效力直接取决于一个人的饮食。通常是错误的饮食导致功能障碍。
为了改善和增加效力，男人应该吃以下食物：
- 香菜;
- 芹菜;
- 海鲜;
- 鱼油;
- 坚果；
- 鸡;
- 小牛肉;
- 牛肝;
- 蛋;
- 无花果;
- 香蕉;
- 柿子;
- 木瓜;
- 柑橘。
年轻人不应该吃豆类，即含有大豆的食物，因为它们富含抑制睾酮活性的植物雌激素（女性荷尔蒙）。正是这种雄性激素负责男性的勃起和效力。尽量减少酒精饮料、能量饮料的消费。你应该完全戒烟。
不要认为要提高效力，就应该坚持最严格的饮食。不是！你可以吃任何东西，减少油炸、咸味食物的食用是可取的，但这并不意味着你需要永远放弃它们。
海鲜很好地恢复了男人的活力。这些包括螃蟹、油性鱼、龙虾、虾、鲭鱼。所有列出的产品都含有男性效力所必需的欧米茄酸。他们的缺乏往往是男性功能障碍的原因。你需要每天吃它们。但是在这里你需要非常小心，因为有些人可能对海鲜过敏。因此，建议在制定饮食之前咨询医生。
身体锻炼
提高男性自我是通过体育锻炼来完成的。效力降低的一个常见原因是前列腺中的血瘀。这主要发生在过着久坐不动的生活方式的男性身上。在这种情况下，每天至少进行 3 次体操尤为重要。简单的练习将有助于快速恢复男性自我。
如果工作不允许你炼功，那么工作日在办公室走几圈就足够了。建议在这种生活方式下，除了进行体育锻炼以增加效力外，还应服用改善血液循环的药物。这样，就可以排除血瘀的可能性，结果——男性的健康就会正常。
有助于延长和提高男性效力的练习：
- 步骤到位。在练习过程中，尽可能了解膝盖向上。执行 10-15 分钟。
- 起始姿势是坐着。收紧臀部，就像一个男人试图在它们之间夹住一个物体一样。电压必须存在至少 5 秒。
- 在俯卧位，膝盖弯曲，脚放在地板上。升高和降低骨盆。执行 5-7 分钟。运动有助于改善血液循环，防止前列腺血液停滞。
- 仰卧，膝盖弯曲，双腿分开。收紧肛门和阴囊之间的肌肉。一种非常有效的提高效力的练习。
- 要进行下一个练习，你需要脱光衣服，蹲下，尽量把阴囊往里拉。执行 5-7 分钟。运动有助于改善微循环，血液流向阴茎。
- 著名的"自行车"控件。在 2-3 分钟内执行。
如您所见，为了延长男性效力，您必须遵守简单的规则和适当的营养。但是，独立加强男性健康可能并不总能产生结果。因此，专家不建议自行用药。
最好去医院做个全面的检查。勃起和效力下降等症状可能是相当严重疾病的征兆，其中之一是前列腺腺瘤。