增加男性效力的有用食物清单包括：
- 深绿色的蔬菜：沙拉，欧芹，香菜，绿芥末，西兰花等。深色绿色包含具有衰老的Vitamin E（α-生育酚，伽马托酚和Delta-Tokoferol）的全天然战斗机。
- 新鲜坚果和种子：核桃，杏仁，南瓜种子，腰果，芝麻种子。它们含有维生素E，镁，锌，必不可少的脂肪酸和维生素。例如，核桃含有大量的神经和细胞膜健康所需的omega-3脂肪酸。理想情况下，核桃应从内部是象牙色，具有明确的外部轮廓和外壳的浅棕色光泽。并且杏仁含有少量的amidalin，从中提取维生素B-17，用于预防癌症。杏仁还含有精氨酸，维生素E和其他营养素，这些营养素支持雄性在抗阳性中的能力。
- 低血糖指数水果：苹果，猕猴桃，蓝莓，黑莓，草莓，覆盆子，柠檬，葡萄柚。
- 胖鱼。它富含矿物质（锌，镁，硒），对维持性欲和性欲非常重要。
- 鸡蛋。它们含有胆碱和剂量，有助于神经的正常功能，支持细胞膜的完整性和性激素的产生。
你知道吗？
著名的健康营养专家杰克·拉兰（Jack Lalann）和维克·坦尼（Vick Tanny）吃了很多今天被认为有害的肉，鸡蛋，奶油和其他产品！他们消耗了许多原始食物！
爱国油和乳制品必须是增加男性效力的食物之一。黄油含有橄榄酸（丁酸酯）。这不仅是所有细胞非常需要的食物，而且是癌症的天然保护剂。
没有身体锻炼的营养以提高男性效力是无效的
是的，饮食在维持性欲和睾丸激素方面起着非常重要的作用，但是您必须身体活跃。只有男性效力的营养是不够的，有必要进行锻炼。训练30-45分钟将以自然的方式提高睾丸激素水平。它的成本不超过60分钟，没有休息时间，否则人体将开始产生一种激素皮质醇，不仅降低了，而且还会抑制睾丸激素的产生。
研究表明，肥胖会导致勃起功能障碍和男性睾丸激素水平降低。因此，体重减轻将导致睾丸激素水平的提高并提高性能力。
最重要的是，一切对您心脏有益的一切都对您的阴茎有益。
一个人的身体需要脂肪来生产激素。胆固醇通过肝脏在体内代谢，从那里您获得睾丸激素和雌激素，因此，用食物获得好脂肪很重要。饮食中应包括单一质量和多不饱和脂肪，以实现男性效力。
但是，太多的脂肪会堵塞动脉，并将血液限制在地板鸡巴上。这不仅会干扰完整的爱情行为，而且还会影响一般的性机会。
重要的是要知道！
通常，良好的饮食包括脂肪鱼类和天然产品。您应该避免使用加工的产品以保持健康并有助于体内良好的血液循环。
动物起源的产物是最有用的勃起之一，由于氨基酸，矿物质和维生素的含量高，勃起变化。然而，由于普遍的刻板印象，许多人害怕吃这些产品。
你知道吗？
胆固醇和其他健康脂肪是产生睾丸激素的主要原料！
许多有兴趣提高效力的营养感兴趣的人，即使其血液水平很高，也不会有助于减少胆固醇的消耗。所有这些都是因为我们大多数人都有一种非常有效的胆固醇调节机制。人体创建了自己的配重系统来调节胆固醇。
为什么应将肉包括在男性饮食中
雄性饮食要提高效力，一般来说，所有健康状况都必须在饮食中包括肉类产品，因为动物肉含有许多支持性健康的营养素。
这些物质包括：
- Omega-3：包含在牛肉中。 omega-3脂肪酸是对心血管疾病和抗炎药的有效预防。
- CLA（共轭亚油酸）：与癌症和动脉粥样硬化作斗争，减少脂肪沉积，可防止糖尿病的发展。在自然条件下生长的动物（牧场）的肉包含的CLA比出于商业目的而生长的动物多30-40％。
- 维生素D3：以牧场为食的牛会每天接收一剂阳光，因此维生素D3在其肉中积聚。
- 维生素E。：在性健康中起着重要的作用，是最早的“性访客”之一。它在草丛中积聚，当您吃肉时喂养动物并传播。维生素E是大多数雄性药物的元素之一。
平衡的男性饮食，体育锻炼和健康的生活方式 - 这是前列腺健康状况的强大基础。