男性性生存能力决定了一组因素。对于勃起功能的稳定运行，身体要接受必要的营养很重要。维生素的效力在这方面有帮助。您可以在药房，体育营养店，在线平台上购买它们。此外，许多产品和植物疗法都包含对男性重要的组成部分。
维生素影响效力：它们是什么？
一个人需要确定完整寿命的所有物质，但是，如果我们谈论生殖器区域，那么可以区分许多要素，最大程度地消费。
已经证明，提高效力的维生素在男人的性健康领域具有决定性作用。即：
- 使血液循环正常化；
- 刺激种子液的产生；
- 激活生殖器和大脑部门之间神经冲动的电导率；
- 支持动脉和毛细血管壁的弹性；
- 加强免疫防御。
医生确定了正常性功能水平所需的以下维生素和矿物质：
- 锌 - 增加可行精子的数量，刺激睾丸激素的产生，防止多种疾病，负责组织再生；
- 叶酸 - 还会影响种子液的质量，可防止细胞异常的发展；
- 抗坏血酸是维持免疫力规范的最重要化合物。
- 维生素D-刺激情绪水平的吸引力并促进雄激素的合成；
- 生育酚是最强的抗氧化剂之一，使性欲的水平归一化，可促进皮肤和头发的健康。
- 硒 - 提高生育能力，支持生殖系统的健康；
- 维生素A-提供性激素的积极产生。
何时开始接受接待至关重要？
维生素是支撑身体的好方法，因此建议定期求助于它们。通常，专家在感冒季节以及冬季和夏季任命Complex课程每年1至3次。季节的选择取决于国家的特征。入学期限为30至60天。
添加剂的选择还取决于年龄：
- 建议使用20至30 - 40岁的男性注意富含氟酸，B组维生素以及生育酚，视黄醇和维生素N的复合物。这样的物质支持产生高质量的精子，支持肌肉质量，稳定的效力，并降低了对不良的Habits的负面影响，这是年轻人的特征。
- 在40至50年的间隔中，应优先考虑抗坏血酸和维生素A和E。它们有助于增强免疫力，支持心脏和血管的活性，抑制自然的老化过程。
- 55之后，主要重点是维生素D含量高的药物和添加剂。它改善了骨组织的状况，并降低了老年人心脏病发作和中风的风险。
一个单独的物品以运动维生素为特征。这些络合物对于受到重大身体劳累的男性是必不可少的。它们富含B族维生素，以及生育酚和视黄醇。这些物质可以帮助运动员更快地恢复和维护人体的储量和能量水平。
食物和民间疗法
为了使效力正常化，重要的是要以一种含有必要矿物质和维生素的含量的产品进行日常饮食。
锌包含在：
- 炖豆子；
- 牡蛎;
- 瘦牛肉；
- 鸡肉;
- 南瓜;
- 菠菜。
要获得B维生素，您应该吃：
- 豌豆；
- 日期；
- 香蕉；
- 荞麦
- 绿色蔬菜。
如果吃饭，您可以为身体提供抗坏血酸：
- 卷心菜;
- 西红柿
- 黑醋栗;
- 苹果；
- 柑橘类水果；
- 覆盆子；
- 牛奶。
获得维生素D取决于饮食中的存在：
- 蘑菇；
- 比目鱼;
- 肝;
- 鲭鱼;
- 鸡蛋。
提供Tokoferol：
- 花生;
- 杏仁;
- 植物油；
- 黄瓜；
- 土豆;
- 胡萝卜;
- 菠菜。
硒包含以下产品：
- 蒜;
- 椰子;
- 荞麦
- Champignons；
- 巴西坚果。
要获得维生素A，您必须使用：
- 葡萄;
- 樱桃；
- 绿洋葱；
- 瓜;
- 西瓜。
建议将所有菜肴蒸，烹饪或熄灭。在这种情况下，食物保留了对效力产生积极影响的有益特性。蔬菜，水果和坚果应原始食用。
为了增强维生素添加剂和均衡饮食的治疗作用，建议根据草药和食物诉诸民间疗法。
在广泛的非传统医学食谱清单中，它们脱颖而出：
- 生姜汤。将一个干根在粉末中磨碎，然后放入锅中，用500毫升的沸水。煮40分钟。冷却，加入一勺蜂蜜，3-4滴柠檬汁。像茶一样食用；
- 人参的tin剂。研磨20克干根茎，放入罐子里。加入350毫升的医用酒精。放置在黑暗和凉爽3天。将纯水添加到1：1的比例中。再等待72个小时。筛选。晚餐前喝一茶匙；
- 坚果和干果的混合物。在平等的股份中，采取干杏子，李子和核桃核。在肉食磨床中取出，并与一杯液体蜂蜜混合。拿一汤匙；
- 维生素混合物。 100克干杏子，无花果，李子和葡萄干放在一个深碗里，倒水并等待5分钟。取干果，干净的织物干燥。果实干燥时，清洁一半的柠檬，去除皮和骨头。折叠搅拌机碗中的所有组件，加入一杯核桃，将其研磨到均匀的物质状态。将2/3杯蜂蜜倒入混合物中。存放在寒冷中，用作甜点；
- 干果与开菲尔。混合200克无花果，干杏和葡萄干，加入300克核桃。用刀切碎。在使用质量之前，请立即添加酸奶，而无需添加剂或开菲尔；
- 蜜蜂骗局的tin剂。将郊区的1个部分与伏特加的2部分相结合。用搪瓷容器中的低火煮10分钟。倒入一瓶深色玻璃，坚持12小时；
- 洋葱卵。切碎2平均灯泡。用高火炸。蔬菜购买深金色后，加入一汤匙橄榄油。打破3个鸡蛋，粉碎几片大蒜；
- 芦笋和酱汁。在盐水中，煮5个蔬菜茎。另外，在一个方便的容器中，将30克柠檬和酱油汁，15毫升酥油和5个鸡蛋蛋黄混合。打到奶油状态，然后煮成炖菜，直到变稠。将芦笋放在盘子上，加入红色鱼子酱，倒酱；
- 带无花果的veiner。将肉切成薄片，然后用切碎的大蒜和洋葱炸。清洗无花果的果实，切成立方体。在菜准备前3分钟，加入肉；
- 南瓜油。建议添加沙拉。含有锌和脂肪酸；
- 亚麻油。您还应该加入菜肴。恢复荷尔蒙背景，使神经系统的状况归一化，刺激性激素的综合。
- 欧芹果汁。冲洗一堆蔬菜，干燥，去除干燥和腐烂的叶子。放入冷水半小时。跳过榨汁机，并手动挤压蛋糕。用水稀释液体。剂量-2茶匙每天3次。
- 蔬菜汁。洗一些根作物，清洁并在榨汁机中挤压。也与甜菜一起做。混合所得液体。早上喝酒；
- 丁香的乳制品输注。将一汤匙丁香芽倒入热水瓶中。加入一杯加热，但不是热牛奶。坚持和应变2个小时。早上和就寝前喝½杯，为了改善味觉指示器，您可以添加一点红糖或蜂蜜。
结果
鉴于市场上呈现的多种维生素络合物，以明确的结论，以了解特定添加剂的100％有效性或命名排名中最佳产品。根据大多数获得各种添加剂的男性评论，它们在需要提高当前效力水平或应对轻微违规的情况下，非常有助于。
由于勃起功能障碍的明显症状，只有添加剂和聚vit素不可能，但是，它们被包括在疾病的复杂疗法中，以支持身体并加速恢复过程。
每个人的健康，包括效力，都取决于来自外部的营养量。这种强制性元素使身体的寿命正常化并增加了进行全面性交的能力，包括维生素和矿物质。早就知道，它们的生殖能力取决于男性饮食中的哪些产品。维生素的效能是必不可少的，因为它们不仅增加了性吸引力，而且还增加了身体在健康后代构想中的能力。
随着维生素缺乏症的发生以及随着年龄的增长，男性性能力会恶化，因此男人需要使用增加效力和生殖功能的食物。 性活动的问题不仅反映在心理状态，而且反映在整个男性身体的健康状态下。众所周知，水果，蔬菜和海鲜是最早增加性吸引力的产品，而且是“男性力量”。需要哪些维生素来增加效力？
维生素和矿物质的每日规范以维持男性效力
对于遵循健康的男人，您应该知道每天需要吃多少营养以及需要吃多少营养。由于组织了平衡的饮食，观察到了男性生殖功能的显着改善，这受到体内痕量元素的影响。
“美食壮阳药”增加了性活动，扩大了性交的时间并刺激健康精子的产生，因此，考虑到食品的组成，应特别注意食品。
维生素 |
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| 维生素B1 | 1.5-2.5 | 毫克 |
| 维生素B3 | 15-25 | 毫克 |
| 维生素B6 | 2-2.5 | 毫克 |
| 维生素B9 | 0.2 | 毫克 |
| 维生素B12 | 2 | MCG |
| 维生素C. | 100-400 | 毫克 |
| 维生素D。 | 10 | MCG |
| 维生素E。 | 12-30 | 毫克 |
矿物质 |
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| 锌 | 15 | 毫克 |
| 硒 | 5-7 | MCG |
营养的效力
对于寻求增加身体性能力的男性，建议吃各种食物，其中包括为此所需的营养。
锌
毫无例外的锌是所有男性的主要痕量元素，它是睾丸激素的建筑材料，也就是说，在不参与的情况下，不可能形成这种激素的分子。这是提高效力的锌，也是针对前列腺炎的预防性“药物”，也是必不可少的。该痕量元素几倍增加了精子的迁移率，这对男性身体的生殖功能产生了有益的影响。含有鱼（鲈鱼，鳟鱼，鲱鱼，萨拉，鲑鱼），小麦麸，牡蛎和虾，大蒜，坚果，蛋黄，鱿鱼和锚定的锌。
硒
硒对于增加效力也是必不可少的，因为该矿物在睾丸激素的生物合成中积极参与，并改善了男性生殖器官的功能。该物质对生殖功能具有良好的影响，对于不育或预防预防的治疗是必不可少的，因为它可以提高精子质量。硒包含大蒜，鸡蛋，海鲜（鱼，鱿鱼，虾），黑麦面包，玉米和西红柿。
维生素C.
维生素C不仅改善了免疫系统的状态并增加了血管的弹性，而且还刺激了血液循环，这对男性生殖器的“营养”具有积极影响。这对于预防前列腺炎和睾丸激素水平升高是必不可少的。大量维生素C包含在卷心菜，柑橘类水果，绿洋葱，欧芹和胡萝卜中。
维生素E。
维生素E对于效力是必不可少的，因为它增加了流向生殖器的血液。另外，这种维生素更新了人体细胞并充当抗氧化剂。它在植物油（向日葵，玉米，橄榄），蛋黄，芹菜和绿洋葱中发现。
健康的营养和体育教育 - 健康的关键！
组的元素。
这些元素有助于增加男性性激素的合成，保护肝脏并恢复能量。它们有利地影响效力，积极参与男人体内15,000个生化过程的实施。 B维生素是在乳制品（牛奶，奶酪，干酪），坚果，胡萝卜和鱼类中发现的。
维生素d
对于男性，尤其是在冬季，维生素D是必要的，因为在寒冷的季节中观察到它的缺乏。它影响睾丸激素的产生并刺激性吸引力。该元素包含在鹌鹑和鸡蛋，奶酪，干酪，牛奶，黄油和鱼油中。
男性的效力是男人的力量，不仅对女性，而且与世界有关。但是，城市环境中不断的压力和生活可以杀死性欲，并有机会满足心爱的人。
要保持良好状态，您不仅需要监测营养，还需要监测维生素的男性效力。但是，男人认为他们不必要，因为刻板印象已经发展出他们需要孕妇和儿童。这是错误的。效力不是永恒的，必须保持其有利的状况。
影响效力的因素
一个人的性能力取决于许多因素：营养，生活方式活动，对不良习惯，生态学，遗传等。男性生殖系统的全部运作提供了多种而正确的饮食，可以为人体提供所有必要的物质。 维生素以效力和适当的精子成熟尤其重要。
建议提高其性能力和精子质量的男人注意营养：它应该多样化，充满所有有用的矿物质，微量元素，维生素。
男性健康所需的维生素
为了提高效力和健康状况，男性需要整个维生素：
- 维生素A（β-胡萝卜素，视黄醇，视黄酸）；
- B族维生素对中枢和周围神经系统具有刺激作用，包括提高敏感性和性欲；
- B1（硫胺素）;
- 维生素B3（维生素PP，烟酸或烟酸）；
- 维生素B6（吡ido醇或吡啶毒素）；
- 维生素B9（叶酸）。
- 维生素C（L-胶质酸）。
- 维生素D（一组钙酚）。
- 维生素E（象征性）。
维生素A。
β-胡萝卜素是维生素A的形式之一，是免疫的正常运行，提高效力并改善人的生殖功能所必需的。维生素A的每日速率为5000 IU。
β-胡萝卜素的来源是红色和黄色水果和蔬菜。首先，是胡萝卜和南瓜，黄油，蛋黄，鳕鱼肝，鱼油。
维生素B1
Tiamin为大脑提供能量，周围神经系统，肌肉，减轻疲劳。它的需求是每天1.5-2.5毫克。缺乏这种物质会导致烦躁，疲劳增加，睡眠障碍。
可以在豆类饮食中为人体提供维生素B1，尤其是豌豆和小扁豆，土豆，黑面包和由粗面粉，猪肉，泥土坚果制成的产品（未浸润的花生）。
维生素B3
烟酸激活大脑的功能，改善血管状况。成年男子的烟酸的每日标准为15-25毫克，其缺乏症表现出疲劳和肌肉无力，睡眠障碍和抑郁状态以及头痛的增加。
维生素B3的来源可以是花生，啤酒酵母，低脂猪肉，甜菜，一些鱼类（鲑鱼，金枪鱼）。
维生素B6
吡ido醇参与了幸福，5-羟色胺的激素的合成，并确保神经系统的正常功能。男性体内维生素B6的每日需求为2.0-2.5 mg。它的缺点是由烦躁，四肢麻木，肌肉无力和疲劳表现出来的。
您可以从向日葵，鸡蛋，香蕉，胡萝卜，鳄梨，金枪鱼和虾的种子中获得维生素B6。
维生素B9
叶酸必须进入任何维生素复合物以获得效力，因为它参与了5-羟色胺和去甲肾上腺素的激素的合成，并有助于改善整体健康状况并提高性能。男性对叶酸的需求是200μg，缺乏焦虑，抑郁，恐惧，失眠，增加疲劳和效力受损。
它含有绿叶蔬菜，奶酪，柑橘，小扁豆，鲑鱼和金枪鱼中的维生素B9。
维生素C.
维生素C会影响多巴胺（负责性欲的激素），5-羟色胺和内啡肽的形成，还确保毛细血管的跨国能力，包括在人的生殖器区域。维生素C有助于稳定和激活其他重要物质，特别是维生素E。这些是增加效力的主要维生素。
它的缺乏表明疲劳和冷疾病的趋势。根据最新建议，维生素C的每日速率是200至500毫克。
为了获得维生素C，有必要食用西红柿，绿叶蔬菜，所有类型的柑橘类水果，所有类型的卷心菜，黑醋栗，草莓，芒果，胡椒粉和香菜，汤或玫瑰花浆果。
维生素D。
这些维生素是提高睾丸激素的产生的先知，这是主要的雄性激素，它负责精子的效力和成熟。当吃鸡蛋，干酪，奶酪，黄油，牛奶，鱼油时，它在阳光的影响下在体内合成。
缺乏维生素D可以通过增加疲劳和易怒，失眠，抑郁，肌肉无力，增加兴奋性来证明。
维生素E。
维生素E和效力是密不可分的：生育酚是负责内分泌腺的正确操作，尤其是确保产生性激素和精子正确成熟的垂体。
男子中维生素E的每日需求是12至15毫克。由于种子小管的降解，其缺点可能导致男性不育症，并减少形成精子的睾丸的上皮卵数量。
您可以从任何坚果和种子，植物油，菠菜，蛋黄，牛奶和肉，麸皮，粗面粉，大豆中获得这种维生素。
男人适当营养的基本原理
专家建议获得增加食物效力的维生素：人体比人为产生的物质更好地吸收了生物合成物质。
在每日菜单中，男人必须在场：
- 绿色的;
- 床单和普通蔬菜；
- 油籽，植物油的坚果或种子；
- 黄油，牛奶，酸奶油；
- 鸡蛋；
- 鱼或肉，海鲜；
- 浆果和水果。
肉不应该太脂肪，因为动物脂肪会导致体重增加，因此效力恶化。建议使用所有具有最小热处理或完全没有热处理的植物产品：在高温的影响下，维生素开始分解，并且将不再带来任何好处。
对于男性芹菜力量非常有用。