根据官方统计，在 1. 52 亿男性中观察到勃起功能障碍。研究表明，美国白人最容易受到这个问题的影响，因为勃起功能障碍不断"变年轻"。根据官方数据，17% 的 30 岁以下美国人存在性问题。至于最健康的国家，斯堪的纳维亚人处于领先地位。例如，40 岁以上的芬兰人中有 65% 从未遇到过这个微妙的问题。
年龄相关病因
平均而言，在 20-60 岁的男性中，有 20% 的人会出现性功能障碍，但在 95% 的情况下，如果您遵循医疗建议，而无需采取药物治疗，则有可能增强男性的性能力。但是，在官方统计数据中，不排除错误，这仅仅是因为许多男人不想在没有专家帮助的情况下意识到问题并试图解决问题。但如果 60 年后没有勃起可以被认为是一种自然虚弱和荷尔蒙水平下降，那么 20-30 年后的问题通常是由需要治疗的疾病引起的。
在不同的年龄段，勃起障碍的病因以及恢复性能力的方法是不同的：
| 年龄 | 主要原因 | 如何增加效力？ |
|---|---|---|
| 20-30岁 |
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| 30-40岁 |
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| 40-50岁 |
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| 50-60岁 |
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| > 60 岁 |
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该表显示了最常导致特定年龄男性效力丧失的主要原因，但未说明一般病因。例如，在盆腔器官手术期间，任何年龄都可以观察到勃起功能障碍。只有医生才能做出准确的诊断。
降低性激素水平的过程不能随着年龄的增长而停止，但是，在 40 岁时可以注意到睾丸激素缺乏的明显迹象，但只有在 70 岁时。因此，健康的生活方式是预防性功能障碍的必要措施。
一般建议
健康的生活方式是任何治疗的基础。如果一个人继续使用诸如酒精或垃圾食品之类的"增味剂"，那么没有兴奋剂，性生活将变得不可能。因此，要提高效力，您应该从以下提示开始：
- 拒绝饮酒。尽管人们认为酒精可以释放并以正确的方式调节，但这仅适用于害羞的青少年，他们可能早泄是唯一的问题。但 20 岁以上的男性不需要药物戒断，乙醇也会减慢代谢过程。患有前列腺炎，是严格禁止的。因此，如果药力减弱的病因不清楚，应彻底戒酒；
- 与额外的体重作斗争。许多人认为超重的问题纯粹是一种审美上的不适，但一切都严重得多。科学家已经证明，即使是超重 5 公斤也会导致性欲下降和性快感下降。这不仅是因为认为自己没有吸引力，还有生理问题：呼吸短促、虚弱、身体耐力下降、荷尔蒙变化等。因此，即使与健康体重略有偏差，您也需要让自己恢复正常，最适合无碳水化合物的蛋白质饮食。但医生会根据个人情况建议更准确和合适的饮食；
- 好好休息和运动。无论活动类型如何，日常工作和日常问题都会对男人造成身心压力。慢性疲劳对他的性功能有不利影响，因此，为了提高男性的能力，获得充足的睡眠和交替的工作和休息方式非常重要。为避免抑郁，建议每个月至少在周末停止一次家务活，出城放松一下。一个很好的治疗忧郁症的方法是一种能带来快乐的爱好，最好是某种轻运动：骑自行车、跑步、游泳；
- 定期做爱。与伴侣持续接触对于维持健康的激素水平、刺激优质精子的成熟和预防循环障碍是必要的。相信每月8次接触足以维持男性的力量，但如果更频繁地发生亲密关系，那么这只是对整体健康和好心情的一个加分；
- 定期检查。不要忽视体检，因为您需要从小照顾男性的健康。治疗早期诊断出的疾病要容易得多。考虑到近几十年来，勃起功能障碍和男性不育的问题已经"重新焕发活力"，至少每六个月进行一次预防性筛查是完全有必要的。
要营造浪漫轻松的氛围，与其喝葡萄酒，不如在房间内点燃带有肉豆蔻或香菜气味的芳香蜡烛。这是一种众所周知的技术，可以在禁止饮酒的穆斯林国家增加性欲。
练习
据统计，在大约 15-30% 的情况下，勃起问题是由于流向生殖器的血流量减少。因此，有必要借助饮食来清除血管中的胆固醇和其他"杂物"，同时增加局部血液的微循环。为了提高效力，在家定期进行简单的练习就足够了：
- 练习"桥梁"；
- 练习"桦木"；
- 从仰卧位抬起骨盆 - 10 次；
- 锻炼"自行车" - 1-5 分钟；
- 膝盖高抬地原地踏步和慢跑 - 1-5 分钟；
- 臀部和耻骨区域的紧张和放松；
- 旋转骨盆 - 顺时针旋转，直到您感到腰部区域温暖，因为这是血液流向骨盆器官的标志；
- 扭转 - 在仰卧位时，您需要将左肘触碰右膝，反之亦然；20次就够了，但动作要快；
- 坐姿臀部的张力 - 您需要保持 5 秒钟的张力；推荐 10 种方法。
最好在早上做，以增强身体的活力，但如果你做不到，那么你可以在晚上练习，用鸡蛋和开菲尔的蔬菜沙拉代替丰盛的晚餐。蛋白质食物不会导致体重增加并促进肌肉增加。
长时间停留在一个位置也会对效力产生不利影响。因此，在办公室工作或开车时，建议每天至少步行5-10分钟，最好走楼梯，拒绝使用电梯。每天走上楼梯有助于增强效力，因为它可以防止血液停滞并改善心脏活动。
科学家已经证明，在户外锻炼更有效。新陈代谢加快，认知功能增加 20%。此外，由于血清素的产生增加，人因这种充电而感到不那么疲劳。
水程序
水处理还可以增加盆腔器官的血液微循环，传统治疗师说它们甚至可以改善精子的分子组成。此类程序组应包括对比淋浴、桑拿和坐浴。对比淋浴是快速恢复效力的理想选择。它可以在性交前服用，以防止勃起问题。
至于浴缸，它是一种更具侵略性的温度效应。在蒸汽房里待十分钟就足以将容器膨胀到最大。之后，你需要给自己倒一桶凉水，这不是每个人都能承受的。因此，只有在人们习惯了对比鲜明的淋浴后才能进行此类程序。
您每周最多可以访问澡堂 1 次。重要的是要记住，对于某些疾病，蒸汽房是完全禁忌的！
在增加效力的水方法中，应该注意坐浴的好处。你需要像这样烹饪它们：
- 与木乃伊一起——将15克木乃伊加入一碗温水（37-38°C）中，每天2-3次，每次20分钟；
- 用松节油 - 在碗中加入 5 克松节油乳液。手术时间10分钟，疗程2周；
- 用药草——你可以用各种植物泡澡，以增加效力，但洋甘菊是最好的。它可以完美地扩张血管，具有消毒作用，并且没有禁忌症。洋甘菊与水的比例为1: 30，疗程不限。
营养增加效力
应特别注意饮食的正常化。快餐、合成食品和高脂肪食物会使人虚弱和久坐不动，导致食欲增加抑制性欲。酒精，虽然能解脱，但会抑制勃起功能。
香肠虽然看似无害，但含有大量所谓的大豆肉却很危险。所有豆类，包括大豆，都富含雌激素（一种女性荷尔蒙）的植物类似物，因此使用这些产品会抑制睾酮合成。啤酒中植物雌激素的浓度最高，这就是为什么经常使用啤酒会使男人的胃和胸部变大的原因。
至于提高性欲和性欲的产品，其中应优先考虑核桃、蜂蜜、海鲜（贝类、虾、蟹）、鱼类、乳制品、石榴、柿子、各种蔬菜和草药。此外，用具有催情作用的香料调味菜肴也很有用：肉豆蔻、丁香、肉桂、姜和胡椒。用这些产品丰富饮食非常简单：
- 蔬菜最好新鲜食用，因此可以作为果汁食用；
- 您可以在烘焙食品中加入干姜，并在甜点上撒上坚果和肉豆蔻；
- 建议使用甜菜、胡萝卜、芹菜、鸡蛋、奶酪和大葱制作沙拉——既令人满意又健康；
- 红茶和咖啡应该换成果汁、开菲尔或绿茶加蜂蜜、柠檬和姜；
- 你可以用不同种类的坚果、蜂蜜、柠檬、杏干和李子制作维生素混合物；长期储存，为了弥补维生素和矿物质的不足，每天吃1汤匙这种混合物就足够了。
为避免体重增加，您需要监控消耗的卡路里量，如果您超重，请注意节食。您需要经常进食，但要少食多餐，午餐和晚餐后，如果可能的话，建议散散步。你应该少吃咸、脂肪和烟熏的食物，也应该放弃油炸，转而烹饪、烘烤和蒸。
糖应该用枫糖浆或蜂蜜代替。果汁的果糖含量很高，所以最好喝蔬菜汁。提高效力的一个极好的方法是在睡前喝一杯牛奶和胡萝卜汁。
合作伙伴影响
在如何恢复男性力量的问题上，女性的角色非常重要。是她可以说服合作伙伴求助于专家，以便他能够按原样看待问题，而不会感到自卑。此外，她主动性、脱衣舞和性感带示范，能引起强烈的性兴奋，解决勃起不稳定的问题。但是，合作伙伴之间的信任非常重要，不要害羞。
与固定伴侣定期发生性关系可将患前列腺癌的风险降低三倍。每周两次达到性高潮被认为是最佳选择。
民间偏方
传统医学是各种提高效力的有用技巧的范围很广：从使用南瓜子到使用水蛭。草药的主要手段是山楂，柠檬草，杜布罗夫尼克，香菜，生姜和芦荟的煎剂。但是，这里的领导者仍然是坚果、蜂蜜和牛奶胡萝卜奶昔。
对于勃起问题，中医师建议在接近前一小时喝一杯荨麻汤。他们声称这种灵丹妙药会迅速恢复男性力量。
另一种流行的方法是使用芥末膏药，这将显着增加盆腔器官的血液循环。接触前，先用油润滑肚皮，在上面放一块用温水浸泡过的芥末膏，静置5-10分钟。但是，这种方法不能经常使用。
您还可以在互联网上找到各种家庭手指按摩技术。但是前列腺刺激不是一件容易和无痛的事情。它仅在必要时由合格的专家在医院进行。
土耳其科学家发表了一项研究结果，根据该研究结果，在随机的 350 名勃起功能障碍患者中，没有一个人具有第一个血型。然而，其他研究人员认为，效力问题与血型之间没有联系，所提供的数字只不过是空洞且没有信息量。
药物治疗
现代医学不仅提供众所周知的药物，还提供其他方法，例如真空构造矫正。虽然它可以很好地促进血液循环，但它的作用是短暂的，应该在性交前立即进行。
阴茎注射更有效，但并不是每个男人都想以这种方式接受药物，因为有非常有效的口服兴奋剂：
- PDE-5 抑制剂组中用于增加效力的最有效药物，但它在心脏、肝脏和胃部疾病中是禁忌的。有效4小时，有助于应对任何自我怀疑；
- PDE-5抑制剂，其特点是作用时间长，或者更确切地说，保持男性力量36小时；
- 含有浆果提取物的天然顺势疗法制剂，对男性的身心状态有益。然而，这不是一次性的兴奋剂，而是必须定期服用的治疗剂。在入院的第四天就可以感受到效果。该药物作用温和，不会上瘾，可促进自然恢复和增强效力；
- 顺势疗法药物，含有内皮 NO 合酶抗体，给药 3 天后即可感受到其有效性。它不仅用于增强男性效力，还用于其他自主神经系统疾病：虚弱、疲劳、耐力低下；
- 一种 PDE-5 抑制剂，可增加数倍的效力并在白天有效；
- 一种非常强大的药物，含有非洲壮阳药的复合物，不仅可以增加勃起，还可以增加性交的耐力和持续时间。应在亲热前1小时服用；
- 一种含有瓜拉那、镁和氨基酸的药物，可刺激睾酮的合成。这种补救措施增加了阴茎的敏感性，使性生活更加明亮，延长性交时间并为人增添活力；
- 增加效力的顺势疗法草药滴剂。制造商保证最好将它们用作预防剂并在 60 年后恢复效力。
一般建议使用兴奋剂以在 60 年后恢复效力，但也可用于患有某些疾病的年轻男性。如果在性交过程中以缺乏性高潮或阴茎下降的形式出现周期性勃起中断，那么您可以限制自己服用对效力有有益影响的维生素。
| 维他命 | 需要它做什么？ | 来源 |
|---|---|---|
| 乙 | 改善神经系统 | B1、B3——红鱼 |
| B6 - 奶酪、豌豆、香蕉 | ||
| C |
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柑橘类水果、黑醋栗、卷心菜、玫瑰果、绿醋栗 |
| 乙 |
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植物油、肉类、乳制品、鸡肉和鹌鹑蛋 |