医生们确信，正确的饮食对于增强男性能力非常重要。某些物质的缺乏会直接或间接影响勃起功能、性欲、生育能力。在这篇文章中，我们为那些想要在性领域保持男性力量和活力的人收集了应该包含在饮食中的产品。每种产品的好处都有研究支持。
重要的！请注意，饮食会影响性能力和性健康，但是如果这方面有疾病和问题，则无法通过饮食来解决。如果效力经常出现问题，请务必联系泌尿科医生。医生会找出勃起功能障碍的原因，并开出一种治疗方法，让你重回正轨。例如，一个疗程的冲击波疗法。适当的营养将帮助您尽可能长时间地留在队伍中。
鱼
多脂鱼中含有的多不饱和脂肪酸对脂肪代谢和强化血管壁具有有益作用——这对勃起很重要，因为它的存在和质量与血管状况直接相关。这还不是全部！根据发表在《营养学杂志》上的一项研究，以鱼类为主食的男性精子形态得分较高。而另一项研究表明，与完全不吃鱼的人相比，爱吃红鱼的人精子浓度高出 34%，即生殖细胞数量。
坚果
坚果是效力和神经活动的天然兴奋剂。建议男性每天吃 25-35 克坚果。您可以用榛子、澳洲坚果、山核桃、核桃和松子来保持男性健康。坚果含有丰富的健康脂肪和维生素 E，可减缓细胞凋亡（减缓细胞死亡），是极好的抗氧化剂和血管保护剂。
此类别还包括南瓜子 - 一种多不饱和脂肪酸的来源，可增加前列腺素（增强性欲的物质）的水平。
萝卜
很少有人知道这一点，但胡萝卜是他们忠实的助手。这对生育非常有利。根据发表在《生育与不育》（人类生殖领域最权威的科学刊物）上的一项研究，胡萝卜对精子数量和活力有积极作用。开始吃胡萝卜的这项研究的参与者经常将他们的精子数量提高 6. 5-8%。这种影响可能是由于胡萝卜中类胡萝卜素含量高，这种化合物参与维生素 A 的生产。
番茄
如果出于某种原因你很少吃西红柿，那么是时候改变这种情况了。这是支持西红柿的论据之一：如果一个人每周吃 10 个以上西红柿，那么他患前列腺癌的风险就会降低 18%。这种效果基于西红柿中含有的抗氧化番茄红素，它可以抵消对 DNA 和细胞产生负面影响的毒素。
石榴
成熟多汁的石榴是任何男人不可或缺的床上助手。Impotence Research 发表的一项研究发现，石榴汁富含有益的抗氧化剂。这些抗氧化剂对血液流动有有益的影响，可以降低患勃起功能障碍的风险。
橄榄油
橄榄油是不可或缺的一部分，同时也是地中海饮食的基础。与其他人相比，采用这种饮食的人不太可能出现效力问题。橄榄油含有大量的 omega-3 酸，此外，有助于维生素在体内更长时间的保留，这有助于维持男性性欲。
麦片
养成早上吃燕麦粥的习惯，效力问题的可能性就会降低。燕麦片含有 L-精氨酸，一种可防止勃起功能障碍的氨基酸。L-精氨酸还可以降低胆固醇水平。胆固醇升高会直接威胁勃起功能，更糟糕的是，还会威胁到整体健康。
吃对了，你的身体会感谢你。如果勃起功能已经出现问题，请不要犹豫，咨询医生 - 在绝大多数情况下，它们会迅速而成功地得到解决。